Daftar 7 Bahaya Minum Teh Hijau Berlebihan, Bisa Merusak Kesehatan Tulang

Masyarakat kerap mengandalkan teh hijau sebagai alternatif minuman sehat pengganti kopi untuk menjaga kebugaran tubuh sehari-hari. Walaupun kaya akan antioksidan, minuman herbal ini tetap menyimpan risiko kesehatan apabila dikonsumsi tanpa takaran yang tepat.

Berdasarkan data medis, rata-rata secangkir teh hijau mengandung kafein berkisar antara 50 hingga 90 miligram. Asupan kafein yang terlalu tinggi dalam jangka panjang dapat memicu gangguan pencernaan, kecemasan, hingga masalah pada kualitas tidur.

"Konsumsi teh hijau sebaiknya dibatasi dua hingga tiga cangkir sehari setelah makan untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan," ujar salah seorang praktisi kesehatan.

Para ahli gizi menjelaskan bahwa kandungan senyawa tertentu di dalam teh hijau berpotensi menghambat penyerapan zat besi dan kalsium jika dikonsumsi secara berlebihan. Kondisi ini secara perlahan dapat berdampak buruk pada kekuatan serta kepadatan struktur tulang.

Berdasarkan data Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), batas aman konsumsi kafein harian bagi orang dewasa sehat adalah maksimal 400 miligram per hari.